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--- : 在每年的国际体育赛事中，无论是田径、游泳还是赛车领域，“内幕”和“独家信息”（即所谓的‘freebies’）总是吸引着无数目光，然而值得注意的是，"Freebie"一词通常被误解为不劳而获的捷径或非正当手段获取的信息。"在香港马拉松（Hong Kong Marathon, HKMarath")这一全球知名的长跑盛事上也不例外——尽管我们无法提供任何违反公平竞赛原则的不实之料；但可以分享的是那些基于科学训练方法及专业指导下的成功秘诀以及一些公开可查的资源链接来帮助参赛者更好地备战这场43.7公里的长征之旅。”以下内容将围绕如何利用这些资源进行高效且科学的个人化培训计划展开讨论并介绍相关网站/APP等工具使用技巧以助力每一位热爱跑步的朋友们迈向终点线！